Выгорание как вирус

ВЫГОРАНИЕ МОЛОДЁЖИ — ВИРУС 21 ВЕКА?

Источник: dribbble.com

По данным ВЦИОМ, за последнее десятилетие доля тех, кто обращался за профессиональной психологической помощью, увеличилась в два раза.
В 2022 году исследование говорит, что 35% опрошенных составляет молодёжь в возрасте
от 20 до 35 лет. Согласно научному журналу «Фундаментальные исследования», в современном мире молодые люди сталкиваются с высоким уровнем выгорания.

Поговорим об эмоциональном истощении, которое характеризуется нарушением продуктивности, усталостью и бессонницей. Состояние возникает, когда человек переживает день сурка. В статье разберём понятие выгорания среди активной молодёжи.

День сурка — временная петля, в которой человек вынужден вновь и вновь переживать один и тот же день, пока не исправит причину её появления].

ГОРИ, НО НЕ СГОРАЙ

Поговорим о молодых людях, которые безвозмездно принимают участие в общественной деятельности, занимаются тем, что им по душе. С помощью мнений активиста и специалистов разберём, может ли выгорание передаваться от человека к человеку или это миф.

Ксения Матвеева, руководитель информационно-технического отдела «Дворца молодёжи», в студенчестве активно занималась волонтёрством. В своей жизни сталкивалась с эмоциональным истощением один раз. Делится своими ощущениями:

— Я поняла, что у меня выгорание, когда казалось, что достигла потолка и больше никуда не двигаюсь.

Почему активная молодёжь сталкивается с таким состоянием? Есть несколько причин. Человек фокусируется на одной деятельности, уже не получает тех эмоций, которые были в начале — отсюда случается выгорание. Или крутится в этом длительное время, вовлечённость
в занятие постепенно угасает, как и самочувствие человека. Как проявляется выгорание среди активной молодёжи, рассказывает психолог и гештальт-терапевт Анастасия Локалова:

— В какой-то момент человек перестаёт заниматься деятельностью, не желает выходить на люди. Он устаёт

от однообразия. Его эмоциональная граница стирается.

Волонтёры помогают социально-незащищённым категориям населения или бездомным животным. Это напрямую связано
с высоким эмоциональным включением, сильными переживаниями
и стрессовыми ситуациями. Активная молодёжь подвержена большому риску получить повышенную нагрузку на внутреннее состояние. Преподаватель кафедры социальных технологий факультета социально-политических наук ЯрГУ Евгения Серова утверждает:

— Интенсивный процесс деятельности создаёт напряжение. Под его воздействием могут сформироваться психосоматические и личностные расстройства.

Выгорание может настигнуть активную молодёжь из-за фокусировки
на одной деятельности, сомнений в развитии и стрессовых ситуаций. Разберём дальше, всегда ли молодые люди испытывают именно эмоциональное истощение.

Источник: dribbble.com

ПОГРУЗИСЬ В СЕБЯ

Существует стереотип о том, что выгорание — вирус 21 века. Легко перепутать этот термин с хронической усталостью. Важно различать эти понятия, чтобы не распространять выгорание как вирус. Иногда при таком состоянии нужно выдохнуть, взять паузу и идти дальше. Активная молодёжь справляется с этим легко:

— Надо заставить себя правильно отдыхать, — упоминает Ксения Матвеева, — в выходные выбраться с друзьями, прогуляться на свежем воздухе, заняться спортом, поваляться в постели.

Вопрос о том, является ли эмоциональное истощение вирусом среди молодёжи, дискуссионный. В современном мире это метафорическое сравнение.

— Это сигнал о том, что стоит обратить внимание на свое внутреннее состояние. Выгорание может влиять на психическое и физическое здоровье, — говорит Евгения Серова, — но оно не передается

от человека к человеку,

словно вирус, и не является заразным.

Анастасия Локалова утверждает, что эмоциональное напряжение может возникнуть через социальные сети — неотъемлемую часть жизни среди молодёжи. Человек видит успехи других людей, восхищается ими и задаётся вопросом: почему я не могу достичь таких высот? Хотя ответ прост — люди не транслируют свои неудачи. Активная молодёжь тратит энергию на то, чтобы разобраться,
что с ней происходит.

— В последние 5-10 лет — это некий тренд, — отмечает Анастасия Локалова, — но это суждение обманчиво.

Молодые люди далеко не всегда сталкиваются именно с выгоранием, как они привыкли говорить. Нужно быть готовым к этому состоянию заранее, чтобы избежать морального истощения.

Источник: ru.freepik.com

ПОГРУЗИСЬ В СЕБЯ

Эксперты делятся советами о том, как избежать выгорания
в повседневной жизни, как не столкнуться с ним и не вестись на него в привычных ситуациях. Активная молодёжь часто тратит свою энергию
на общественную деятельность и прямым ходом идёт
к эмоциональному истощению. Для того, кто делает для души,
но боится выгореть:

Рефлексируй над своими поступками и прислушивайся
к себе
Планируй, чтобы не сбиться с пути
Расставляй приоритеты среди своих задач
Избегай ненужной работы — говори прямо «нет»
Проанализируй свою жизнь: чего и где не хватает

Выгорание — это не вирус 21 века, который распространяется среди людей. Это сигнал организма о помощи. Важно вовремя осознать,
что с тобой происходит.

ПУРТОВА ВЕРА